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신교수의 긍정심리 | 행복한 삶의 열쇠 찾기

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작성자 총지종 작성일19-06-07 15:57 조회283회

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행복한 삶의 열쇠 찾기

 - 동의대학교 신정택 교수

 

지난주에 아버지의 49재를 잘 마무리하면서 많은 것을 느끼고 배웠다. 아버지의 죽음, 장례식, 그리고 49재를 실행하면서 가장 먼저 든 감정은 아이러니하게 슬픔보다감사함이였다. 막재 때 아버지를 위한 추도문을 작성하기 위해 지난날의 추억을 꺼내면서 가장 먼저 든 감정도 감사함이였다. 아버지에게 감사할 일이 너무나 많았다. 다만, 감사함 대신 서운함, 미움에 마음이 맞춰져 감사함을 보지 못했던 것이다. 그리고 장례식 때부터 함께한 가족들, 위로해주고 함께 있어 준 고마운 사람들이 있었다. 아버지와 주위의 소중한 사람에 대한 감사함이 느껴지는 순간 행복감이 느껴졌다.

사람이 죽음을 맞이할 때 가장 많이 하는 후회 중에 하나가 행복하게 살지 못했다는 것이다. 아리스토텔레스는 인간의 궁극적인 삶의 목적은 행복에 있다고 이야기하였다.

그럼, 우리는 어떻게 하면 행복하게 살 수 있을까? 행복을 연구하는 긍정 심리학자들이 발견한 행복해지는 방법으로는 감사하기, 용서하기, 건설적 행동하기(친절하기, 자기개발하기), 자신의 강점 찾기, 의미 있는 행동하기, 긍정적 삶, 자기주장하기 등이다. 이러한 행복해지는 방법을 대학생 우울증 환자에게 적용한 결과, 약물치료, 전통적 심리치료보다 우울증 개선 효과가 더 컸으며, 재발율도 낮았다. 자신의 강점을 찾고, 일상생활에서 감사한 마음을 가지고, 미워하던 사람을 용서하고, 타인에게 친절을 베푸는 것만으로 우리는 삶을 보다 행복하게 만 들 수 있다는 것이다.

행복에 영향을 주는 요인으로 확인 된 것으로는 건강, 인간관계, 자아존 중감, 종교, 여가, 봉사, 낙천성, 웃음, 물질적 요인 등이 있다. , 행복은 멀 리 있지도 않으면 그 방법도 특별하지 도 어렵지도 않다. 자신의 삶을 돌이켜보면, 감사할 일도 많고 행복할 일도 많다. 다만, 감사함과 행복함보다 후회, 미움, 실패 등에 초점을 맞추기 때문에 행복과 감사함을 느끼지 못하는 것이다.

이러한 우리에게 한국심리학회에서 제안한 행복해지는 10가지 방법은 큰 의미가 있다. 이러한 10가지 방법을 보고, 자신의 삶의 목표와 성향에 맞춰 자신이 행복해지는 방법 5가지 방법을 작성해보는 것도 행복에 가까이 가는 좋은 방법이다

 

    

행복해지는 10가지 방법

 

1. 물질주의에서 벗어나라. 맹목적으로 물질만을 추구하는 것은 행복에서 멀어지는 지름길이다.

2. 삶은 생각하기 나름이다. 많이 가진 사람이 행복한 것이 아니라 많이 가졌다고 느끼는 자가 행복한 것이다

3. 사촌이 땅 사면 함께 웃어라. 남이 행복해진다고 시기하지 말라, 행복은 나눌수록 커진다.

4. 자기 삶의 주인이 되어라. 다른 사람들의 시선에 얽매이지 않고 원하는 것을 하는 사람이 행복하다.

5. 감사하는 마음을 가져라. 행복해서 감사하는 것이 아니라 감사해야 행복해 진다.

6. 긍정적 정서를 표현하라. 기쁨을 키울 수 있는 쉽고 확실한 방법은 표현하는 것이다.

7. 가족, 친구가 최우선이다. 행복의 절대적 원천은 친구와 가족, 이들을 희생하며 추구할 가치는 없다.

8. 적극적으로 살아라. 행복은 축구의 골과 같다. 수비만 해서는 안되고 슈팅을 계속해야 한다.

9. 가능한 목표에 몰입하라. 누구에게나 고유한 강점과 재능이 있다, 이를 살리는데 전념하라.

10. 지금 여기에서 시작하라. 행복은 최종 종착지가 아니라 과정에서 경험하는 소소한 기쁨이다